Los síntomas de la diabetes van desde los que nos gusta comentar en la tertulia – “¡Hombre, qué cansancio!” – hasta los que no queremos que nadie conozca -ejem, disfunción eréctil, tos- y son sutiles pero graves. La diabetes, aunque controlable, tiene el potencial de acortar significativamente tu vida. También puede aumentar tus probabilidades de quedarte ciego, sufrir un infarto o perder un pie. Consulta nuestra lista completa de indicadores que apuntan a la diabetes, y luego haz cuentas: puede ser necesaria una visita al médico.
17 señales sorprendentes de que podrías tener diabetes
Cansancio
Es cierto que el agotamiento puede deberse a diversos factores, incluido el más básico, que es que no duermas lo suficiente. Por otra parte, el agotamiento suele ser siempre un síntoma de diabetes, ya que el cuerpo está intentando utilizar el combustible que se le suministra, pero es incapaz de hacerlo. Si descubres que te sientes especialmente agotado después de comer, a pesar de que deberías tener más energía, es un claro indicio de que puede haber diabetes.
Fatiga
Hambre y sed excesivas
Esto ocurre cuando el organismo es incapaz de hacer frente al trabajo de procesar la glucosa en el torrente sanguíneo, lo que provoca que se sobrecargue. En un esfuerzo por eliminar el excedente, se extrae agua de las células; sin embargo, en el proceso se pierden todos los nutrientes esenciales que tu cuerpo necesita, incluida la propia glucosa. Consumir comida y agua adicionales sólo sirve para perpetuar el ciclo de deshidratación y hambre que es el resultado de esta situación.
Hambre y sed excesivas
Micción frecuente
Por lo tanto, para eliminar el exceso de glucosa, se extrae agua de todas las células disponibles. Esto hace que los riñones se sobrecarguen con la tarea de filtrar y reabsorber la glucosa. Esto implica que irás al baño con mucha más frecuencia de lo habitual para deshacerte de la acumulación. Dado que se trata de una afección que se produce durante todo el día, repercutirá en tu capacidad para dormir por la noche. Esto puede llevar al cuerpo a una deshidratación extrema, por no hablar del cansancio.
Micción frecuente
Infecciones por hongos
Los tejidos vaginales son la localización más frecuente de las infecciones por hongos; sin embargo, ¡los varones no están completamente exentos del problema! El azúcar presente en exceso puede segregarse en la transpiración, la orina y la mucosidad, y la levadura se alimenta de este azúcar. En consecuencia, las infecciones por levaduras pueden encontrarse prácticamente en cualquier parte de la piel, pero es más frecuente verlas en zonas con tendencia a retener humedad. En los pacientes diabéticos, la levadura puede ser difícil de tratar, sobre todo si se considera junto con un sistema inmunitario reducido.
Infecciones por hongos
Disfunción eréctil
El daño que se produce en los nervios y vasos sanguíneos es probablemente la causa de la disfunción eréctil en los hombres que tienen una diabetes que no está bajo control. No sólo es embarazoso hablar de ello, sino que la disfunción eréctil afecta no sólo a la persona que la padece, sino también a su pareja. Deberías dejar a un lado la humillación y concertar una cita con tu médico lo antes posible, porque una relación infeliz con tu pareja es probablemente lo último que necesitas cuando ya te sientes fatal como consecuencia de una diabetes no controlada.
Disfunción eréctil
Visión borrosa
Dado que tus ojos dependen del líquido presente en su interior y a su alrededor para funcionar correctamente, la diabetes puede provocar visión borrosa. Si un cristalino está deshidratado, se deformará y tendrá dificultades para enfocar. Este problema suele mejorar si la diabetes se controla de forma adecuada. La diabetes, por otra parte, a veces puede causar lesiones nerviosas si no se trata. Una enfermedad que puede provocar ceguera de por vida es aquella en la que nuevos vasos sanguíneos de la parte posterior del ojo intentan desarrollarse sobre los vasos sanguíneos lesionados.
Visión borrosa
Llagas de curación lenta
¿Tienes heridas o llagas que persisten a pesar de tus esfuerzos por curarlas? Es posible que la diabetes sea la causa de la lenta cicatrización, a menos que te las hayas estado hurgando. No sólo se deteriora el sistema de curación de tu cuerpo como consecuencia de sus esfuerzos por eliminar el exceso de glucosa, sino que a una serie de enfermedades oportunistas simplemente les gusta alimentarse de azúcar y se aprovecharán de que está fácilmente disponible.
Llagas de curación lenta
Pérdida de peso inexplicable
Poder consumir toda la comida que quieras sin dejar de alcanzar tus objetivos de pérdida de peso parece un sueño, ¿verdad? En realidad, se parece más a una pesadilla, ya que tu cuerpo es incapaz de extraer con éxito el combustible de los alimentos que consumes y, en su lugar, quema grasa para sobrevivir. Eso no es algo que pueda mantenerse durante mucho tiempo, y es un indicio de que la diabetes te está haciendo pasar hambre, independientemente de la cantidad de alimentos que ingieras.
Pérdida de peso inexplicable
Náuseas y vómitos
Si tienes una diabetes que no está bajo control, puedes tener una pérdida rápida de peso porque tu cuerpo está quemando grasa a un ritmo que no puede mantenerse. Como resultado de este proceso se producen cetonas, y si se acumulan en tu sangre en cantidades que son peligrosas, puedes desarrollar una enfermedad conocida como cetoacidosis diabética, que tiene potencial de mortalidad. Las personas con estómagos sensibles pueden experimentar náuseas e incluso vómitos como consecuencia de las cetonas.
Náuseas y vómitos
Pies y piernas dolorosos o entumecidos
Estas sensaciones son muy evidentes en los pies y las piernas, y están causadas por la diabetes, que provoca el endurecimiento de las arterias y también daña los nervios. Como también puede haber entumecimiento, es posible que no sepas cuánto te duelen los pies. Las úlceras o infecciones cutáneas que tardan mucho tiempo en curarse pueden estar causadas por una combinación de flujo sanguíneo deficiente y daño nervioso.
Pies y piernas doloridos o entumecidos
Encías hinchadas o sensibles
La diabetes hace que al organismo le resulte más difícil luchar contra los gérmenes, que, a menos que vivas en una burbuja, están presentes en todos los lugares donde pueden encontrarse. La boca es especialmente susceptible a las infecciones debido al entorno húmedo en el que se encuentra, a los dientes afilados que están rodeados de tejidos blandos y a las numerosas cosas que se introducen en su interior con regularidad. Cuando las encías se aflojan, se separan de los dientes o aparecen bolsas de pus, debes buscar atención médica lo antes posible. (Esta última parte probablemente no es algo que necesitabas oír de nosotros)
Encías inflamadas o sensibles
Aliento con olor raro
Los diabéticos son más propensos a padecer halitosis, también conocida como mal aliento, debido a que son más susceptibles a las infecciones. El mal aliento es un síntoma de inflamación y enfermedad de las encías, que también puede afectar al metabolismo y hacer que aumenten aún más los niveles de azúcar en sangre. También es posible que la enfermedad conocida como cetoacidosis sea la causa del mal aliento asociado a la diabetes. Existe una correlación entre tener un olor dulce y afrutado en el aliento y tener cantidades elevadas de cetonas en la sangre.
Aliento con olor extraño
ITU frecuentes
No puedes pasar por alto una infección del tracto urinario (ITU) cuando la tienes. Es como orinar sobre fuego… o sobre cuchillas muy pequeñas. Una de las razones por las que los diabéticos son más propensos a contraer estas insoportables infecciones es la mala circulación, que hace más difícil que los glóbulos blancos lleguen a la zona afectada. El peligro de infecciones en general también aumenta cuando tu nivel de glucosa en sangre es alto, y también aumenta el volumen de orina que produces. Tener tanto jugo azucarado en la vejiga crea un entorno propicio para el crecimiento de las infecciones.
ITU frecuentes
Síndrome de ovario poliquístico
Lamentablemente, esta enfermedad provoca con frecuencia resistencia a la insulina, que es una causa destacada de infertilidad entre las mujeres que la padecen. Además, es una de las principales causas de infertilidad. Dado que hasta el cincuenta por ciento de las mujeres que padecen el síndrome de ovario poliquístico (SOP) acabarán adquiriendo diabetes, lo más probable es que tu médico te sugiera una serie de cambios en tu estilo de vida una vez que te hayan diagnosticado el SOP.
Síndrome de ovario poliquístico
Oscurecimiento de la piel
Esta enfermedad, más conocida por su nombre médico, acantosis nigricans, se caracteriza por un oscurecimiento y engrosamiento de la piel, sobre todo en los pliegues. Cuando la piel está oscurecida, en ocasiones puede tener un aspecto ligeramente elevado y una textura aterciopelada. Cuando se descubre, es más frecuente en las axilas, el cuello, la ingle o debajo de los senos. Los profesionales médicos consideran que la afección conocida como acantosis nigricans es un signo de diabetes y se cree que está relacionada con unos niveles de insulina resistentes.
Oscurecimiento de la piel
Deshidratación crónica
Debido a que la glucosa alta en sangre hace que tu cuerpo tome agua de las células y sea incapaz de rellenarla de forma adecuada, siempre que esto ocurre puede producirse deshidratación. Debido a ello, el agua se elimina completamente de tu organismo, por lo que tienes que orinar a menudo. A niveles más bajos, la deshidratación contribuye a una amplia variedad de otros problemas, como piel seca, mala visión y rigidez articular. La deshidratación es un problema importante que puede ser incluso mortal.
Deshidratación crónica
Irritabilidad/depresión
Debido a que los síntomas de la diabetes pueden ser confusos y parecer no estar relacionados entre sí, tienen el potencial de provocar sentimientos de ansiedad que empiezan a sentirse como el problema principal. Por diversas razones, como el cansancio provocado por el hambre celular, una vida sexual limitada provocada por la disfunción eréctil o repetidas infecciones por hongos o de la vejiga, es razonable suponer que estar irritable y deprimido podría ser el resultado de una diabetes que no está bajo control.
Irritabilidad Depresión
Conclusión
Cuando se trata de mejorar tu salud mental, cuidar tu salud física puede hacer mucho. Es imprescindible que no te demores más en hacerte las pruebas de la diabetes. Es posible controlar la enfermedad y posiblemente curarla si se detecta en una fase suficientemente temprana. Además, si los resultados de las pruebas son negativos, habrás ganado una gran tranquilidad. Llama inmediatamente. Tu cuerpo, tu mente y, ejem, tu vida sexual te lo agradecerán.
Conclusión
Causas de la diabetes
En la diabetes influye una combinación de factores genéticos, ambientales y de estilo de vida. Comprender las causas fundamentales puede capacitar a las personas para tomar decisiones informadas sobre su salud. La siguiente sección explorará las causas principales de la diabetes, abarcando las predisposiciones genéticas y los hábitos de estilo de vida que aumentan los niveles de riesgo.
Causas de la diabetes
Factores genéticos
Una de las principales causas de la diabetes, sobre todo de la diabetes de tipo 1, es la genética. Si tienes antecedentes familiares de diabetes, aumenta tu riesgo de desarrollar la enfermedad. Algunos genes específicos pueden hacer que las personas sean más propensas a desarrollar diabetes, y esta predisposición genética puede transmitirse de generación en generación
Factores genéticos
Trastornos autoinmunes
La diabetes tipo 1 suele estar causada por una reacción autoinmune en la que el sistema inmunitario del organismo ataca por error y destruye las células beta productoras de insulina del páncreas. El desencadenante exacto de esta respuesta autoinmune no se conoce del todo, pero se cree que implica una combinación de factores genéticos y ambientales.
Trastornos autoinmunes
Resistencia a la insulina
La diabetes de tipo 2 está causada principalmente por la resistencia a la insulina, en la que las células del organismo no responden eficazmente a la insulina. Esto conduce a niveles más altos de glucosa en la sangre, ya que se ve comprometida la capacidad de la insulina para facilitar la captación de azúcar por las células. La resistencia a la insulina puede deberse a factores genéticos, a la obesidad y a un estilo de vida sedentario.
Resistencia a la insulina
Obesidad
La obesidad es un factor de riesgo importante para desarrollar diabetes de tipo 2. El exceso de grasa corporal, sobre todo alrededor del abdomen, puede causar resistencia a la insulina al producir sustancias inflamatorias que disminuyen la eficacia de la insulina. La obesidad también pone a prueba la capacidad del organismo para gestionar adecuadamente los niveles de azúcar en sangre.
Obesidad
Estilo de vida sedentario
La falta de actividad física está estrechamente relacionada con el desarrollo de la diabetes de tipo 2. El ejercicio regular ayuda al organismo a utilizar la insulina de forma más eficaz, mientras que un estilo de vida sedentario puede provocar un aumento de peso y un mayor riesgo de resistencia a la insulina. Mantenerse activo es crucial para mantener unos niveles saludables de glucosa en sangre.
Estilo de vida sedentario
Dieta
Consumir una dieta rica en azúcares refinados, grasas poco saludables y alimentos procesados puede elevar el riesgo de desarrollar diabetes de tipo 2. Estas elecciones dietéticas pueden contribuir a la obesidad y a la resistencia a la insulina. Una dieta equilibrada rica en cereales integrales, fruta, verdura, proteínas magras y grasas saludables puede ayudar a reducir este riesgo.
Dieta
Edad
A medida que las personas envejecen, aumenta su riesgo de desarrollar diabetes de tipo 2. Esto se debe en parte a una disminución natural de la producción de insulina y a un aumento de la resistencia a la insulina con el paso del tiempo. El proceso de envejecimiento también puede ir acompañado de un aumento de peso y una reducción de la actividad física, lo que aumenta aún más el riesgo.
Edad
Cambios hormonales
Las mujeres que experimentan cambios hormonales, como los asociados al embarazo o al síndrome de ovario poliquístico (SOP), tienen un mayor riesgo de desarrollar diabetes. La diabetes gestacional se produce durante el embarazo y puede aumentar el riesgo de diabetes de tipo 2 en etapas posteriores de la vida. El SOP también está relacionado con la resistencia a la insulina y un mayor riesgo de diabetes.
Cambios hormonales
Estrés
El estrés crónico puede provocar niveles elevados de cortisol, una hormona que puede aumentar los niveles de azúcar en sangre. Los periodos prolongados de estrés elevado pueden contribuir a la resistencia a la insulina y aumentar la probabilidad de desarrollar diabetes de tipo 2. Controlar el estrés mediante técnicas de relajación y cambios en el estilo de vida es esencial para prevenir la diabetes.
Estrés
ANTenir y controlar la diabetes
En esta sección profundizaremos en las estrategias prácticas tanto para prevenir como para controlar la diabetes. Desde ajustes en el estilo de vida, como la dieta y el ejercicio, hasta intervenciones médicas y controles periódicos, comprender cómo tomar medidas proactivas puede mejorar significativamente tu calidad de vida. Tanto si quieres evitar la diabetes por completo como si buscas formas de controlarla más eficazmente, encontrarás valiosas ideas y consejos que te ayudarán a controlar tu salud.
ANTenir y controlar la diabetes
Alimentación sana
una dieta equilibrada es crucial para prevenir la diabetes y controlar la enfermedad si ya la padeces. Céntrate en consumir alimentos integrales, como fruta, verdura, proteínas magras y cereales integrales. Reduce al mínimo el consumo de alimentos procesados, azúcares y grasas saturadas. La constancia en tu horario de comidas también puede ayudar a mantener estables los niveles de azúcar en sangre.
Alimentación sana
Ejercicio regular
La actividad física es otro factor clave en la prevención y el control de la diabetes. Intenta hacer al menos 150 minutos de ejercicio moderado a la semana, como caminar, nadar o montar en bicicleta. El ejercicio ayuda a regular los niveles de azúcar en sangre, mejora la salud cardiovascular y ayuda a controlar el peso.
Ejercicio regular
Control del peso
Mantener un peso saludable es esencial tanto para prevenir como para controlar la diabetes. El exceso de grasa corporal, sobre todo alrededor del abdomen, puede aumentar la resistencia a la insulina, la hormona que regula los niveles de azúcar en sangre. Una combinación de dieta equilibrada y ejercicio regular puede ayudarte a conseguir y mantener un peso saludable.
Control del peso
Control periódico
Para quienes ya han sido diagnosticados de diabetes, es vital controlar regularmente los niveles de azúcar en sangre. Esto ayuda a ajustar la dieta, el ejercicio y la medicación para mantener la glucemia dentro del intervalo objetivo. El autocontrol con un medidor de glucosa puede proporcionar información inmediata, mientras que los análisis rutinarios de laboratorio pueden ofrecer una visión global del control de la glucemia.
Control periódico
Medicación
Si los cambios en el estilo de vida no bastan para controlar la diabetes, puede ser necesaria la medicación. Los medicamentos orales pueden ayudar a controlar los niveles de azúcar en sangre, mientras que el tratamiento con insulina puede ser necesario para quienes padecen diabetes de tipo 1 o casos más graves de diabetes de tipo 2. Sigue siempre las recomendaciones de tu médico respecto a la medicación.
Medicación
Hidratación
Mantenerse hidratado es importante para todos, pero especialmente para los diabéticos. Beber mucha agua ayuda a los riñones a eliminar el exceso de azúcar en sangre y puede reducir los niveles elevados de azúcar en sangre. Evita las bebidas azucaradas, como los refrescos y los zumos de fruta, ya que pueden provocar picos de glucosa en sangre.
Hidratación
Limitar el alcohol
El alcohol puede interferir en los niveles de azúcar en sangre e interactuar con los medicamentos para la diabetes. Si decides beber, hazlo con moderación y opta por bebidas con bajo contenido en azúcar. Consulta siempre con tu profesional sanitario para determinar cómo encaja el alcohol en tu plan de control de la diabetes.
Limitar el alcohol
Dejar de fumar
Fumar aumenta el riesgo de desarrollar diabetes y complica su control. Dejar de fumar mejora la salud cardiovascular y facilita el control de los niveles de azúcar en sangre. Busca el apoyo de profesionales sanitarios o de programas de deshabituación tabáquica para dejar de fumar eficazmente.
Dejar de fumar
Sueño
Dormir bien suele pasarse por alto, pero es esencial para controlar la diabetes. Dormir mal puede afectar a la sensibilidad a la insulina y a los niveles de azúcar en sangre. Intenta dormir entre 7 y 9 horas de calidad cada noche y mantén un horario de sueño regular.
Duerme
Gestión del estrés
El estrés crónico puede afectar negativamente a los niveles de azúcar en sangre al desencadenar la liberación de hormonas del estrés como el cortisol. Practica técnicas de control del estrés como la meditación, el yoga o ejercicios de respiración profunda. Estas prácticas pueden mejorar significativamente tu bienestar general y el control de la diabetes.
Control del estrés
Revisiones médicas frecuentes
Las citas médicas regulares son esenciales para controlar la progresión de la diabetes y sus complicaciones. Colabora estrechamente con tu profesional sanitario para hacer un seguimiento de tu estado mediante pruebas rutinarias, como la A1C, la tensión arterial y los niveles de colesterol.
Revisiones médicas frecuentes
Educación
Educarte sobre la diabetes es crucial para un control eficaz. Mantente informado sobre las últimas investigaciones, opciones de tratamiento y recomendaciones sobre el estilo de vida. El conocimiento te capacita para tomar mejores decisiones sobre tu salud.
Educación
Cuidado de los pies
La diabetes puede provocar problemas en los pies debido a la mala circulación y al daño nervioso. Inspecciona tus pies a diario en busca de cortes, ampollas, enrojecimiento o hinchazón, y lleva calzado adecuado. Las revisiones periódicas con un podólogo pueden ayudar a prevenir complicaciones graves.
Cuidado de los pies
Bocadillos saludables
Elige tentempiés saludables que no provoquen picos de azúcar en sangre. Los frutos secos, las semillas, el yogur y las verduras son opciones excelentes. Evita los tentempiés ricos en azúcar y carbohidratos refinados, que pueden desestabilizar tus niveles de azúcar en sangre.
Bocadillos saludables
Control de las raciones
Controlar las raciones puede ayudarte a controlar la ingesta de calorías y a mantener estables los niveles de azúcar en sangre. Utiliza platos más pequeños, mide las porciones de comida y ten en cuenta el tamaño de las raciones para evitar comer en exceso.
Control de las raciones
Reducir la ingesta de sal
Un consumo elevado de sodio puede contribuir a la hipertensión arterial, una complicación frecuente de la diabetes. Opta por alimentos frescos, no procesados, y lee las etiquetas nutricionales para mantener bajo control tu consumo de sal.
Reducir el consumo de sal
Recuento de hidratos de carbono
Para quienes controlan la diabetes, es crucial comprender cómo afectan los hidratos de carbono a la glucemia. Aprende a contar los hidratos de carbono y reparte uniformemente su consumo a lo largo del día para evitar picos en los niveles de glucosa en sangre.
Recuento de hidratos de carbono
Comunidad y grupos de apoyo
Unirse a un grupo de apoyo a la diabetes puede proporcionar apoyo emocional y consejos prácticos de otras personas que se enfrentan a retos similares. Estos grupos pueden ofrecer un sentimiento de comunidad, reducir los sentimientos de aislamiento y proporcionar valiosos consejos para controlar la diabetes.
Comunidad y grupos de apoyo
Planes de cuidados personalizados
La experiencia de cada persona con la diabetes es única, por eso es importante tener un plan de cuidados personalizado. Trabaja con tu equipo sanitario para desarrollar y ajustar un plan que se adapte a tu estilo de vida y a tus objetivos de salud.
Planes de cuidados personalizados