Star-Lebensmittel, die helfen
Blumenkohl ist ein nahrhaftes Gemüse, das eine gute Quelle für viele Nährstoffe ist, darunter Vitamin C, Vitamin K und B-Vitamin Folsäure. Außerdem enthält er viele entzündungshemmende Verbindungen wie Indole und ist eine hervorragende Quelle für Ballaststoffe. Außerdem kann Blumenkohlpüree anstelle von Kartoffeln als kaliumarme Beilage verwendet werden. Eine Tasse (124 Gramm) gekochter Blumenkohl enthält: Natrium: 19 mg, Kalium: 176 mg, Phosphor: 40 mg. Gesunde Lebensmittel zu wählen, kann dir helfen, ein gesundes Essverhalten zu entwickeln. Ein gesundes Essverhalten hilft dir, deine allgemeine Gesundheit zu verbessern. Der Begriff “Essverhalten” bezieht sich darauf, was du regelmäßig isst und trinkst. In einem gesunden Essverhalten wirken alle Lebensmittel und Getränke zusammen, um dir zu helfen, dich gut zu fühlen, deine Gesundheit zu erhalten und deinen Nährstoffbedarf zu decken.
Star Foods That Help
Blaubeeren
Blaubeeren stecken voller Nährstoffe und sind eine der besten Quellen von Antioxidantien, die du essen kannst. Die süßen Beeren enthalten Antioxidantien namens Anthocyane, die vor Herzkrankheiten, bestimmten Krebsarten, kognitivem Abbau und Diabetes schützen können (20). Außerdem sind sie eine fantastische Ergänzung für eine nierengesunde Ernährung, da sie wenig Natrium, Phosphor und Kalium enthalten.1 Tasse (148 Gramm) frische Heidelbeeren enthält: Natrium: 1,5 mg, Kalium: 114 mg, Phosphor: 18 mg. Eine Art von Flavonoiden, die Anthocyane, verleihen den Blaubeeren viele ihrer gesundheitlichen Vorteile. Flavonoide sind Pflanzenstoffe, die oft eine starke antioxidative Wirkung haben. Anthocyane sind für die charakteristische blaue Farbe der Heidelbeeren verantwortlich. Es trägt auch zu den vielen Vorteilen der Blaubeeren bei.
Blaubeeren
